Como eu sobrevivi a um “tsunami”
“Quando realizares a tua viagem a Ítaca, pede para que o caminho seja longo e rico em aventuras e descobertas. Não receies os lestrigões, os cíclopes ou o feroz Poseidon”. Homero, em Odisseia Recordo-me escutar Maria Belón, sobrevivente do grande tsunami...
Como o método pilates te pode ajudar a conseguir um corpo elegante e sem gordura
O pilates é um tipo de exercício físico, baseado no controle muscular, que nos últimos anos tem vindo a ganhar uma enorme popularidade. Aliás, celebridades como Kate Hudson, Cameron Diaz e Madonna são algumas das grandes fãs do pilates, assegurando que é através deste...
O que deves mesmo saber acerca da falta de exercício físico
Hoje em dia, já todos nós conhecemos os perigos que a falta de exercício físico representam para a saúde, no entanto, poucas são as pessoas que realmente escolhem agir perante essa ameaça. Aliás, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 70% dos...
O que fazer quando as coisas que mais temes acontecem
Todos temos os nossos medos. Aquelas historiazinhas medonhas que sorrateiramente passeiam pela nossa cabeça, aparecendo de vez em quando de surpresa só mesmo para nos assombrar e fazer-nos querer esconder debaixo dos cobertores, como certamente já fizeste em criança....
5 dicas para um regresso ao trabalho saudável e cheio de entusiasmo
Para muitas mulheres, o regresso ao trabalho, depois de um período maravilhoso de férias, está longe de ser entusiasmante. O contraste entre o silêncio e quietude dos dias que já terminaram, com o ruído e frenesim da rentrée, pode ser intenso e até mesmo afetar a paz...
Porque irei ausentar-me…
No ano passado escutei um dos meus professores dizer algo que nunca mais esqueci. Ele disse: “se queres verdadeiramente ser saudável e estar em paz, olha à tua volta e faz exatamente o oposto do que os outros estão a fazer.” A verdade é que nunca...
Como estar em paz durante estas férias
O entusiasmo é evidente para quem está de malas feitas e de partida para uma temporada de férias. Os seus olhos brilham mais do que em qualquer outra altura do ano, os planos e as descrições sobre os lugares para onde irão são partilhados com imensa excitação e não é...
Pilates: Um plano de treino simples para as férias
As férias são um dos momentos mais desejados do ano. Finalmente vamos poder quebrar a rotina, desfrutar do merecido descanso e energizar o nosso corpo e mente. Contudo, um dos aspetos tão importantes, e que muitas vezes é menosprezado durante estes dias, é o exercício...
Como te transformares na mulher que desejas ser*
“A nossa alma é como uma borboleta…existe um momento em que uma voz nos diz que chegou o momento de nos transformarmos”. Rubem Alves (filósofo brasileiro) A poção, a fórmula, o caminho que te irá conduzir à transformação interior, àquela pessoa e mulher que tu...
HIIT: Um treino para quem não tem tempo e quer estar em forma
As desculpas – ai, queria dizer motivos (oops!) -, para não fazer exercício físico são várias, no entanto, a mais popular continua a ser “falta de tempo”. De manhã não dá para ir ao ginásio porque é preciso levar filhos à escola ou porque a preguiça...
A mensagem mais importante que o teu corpo tem para te dar
O teu corpo e a tua mente encontram-se numa troca constante de informação. O que acontece a nível físico é comunicado ao plano mental e emocional; e o que acontece a nível mental e emocional é comunicado e projetado no plano físico. Existe uma comunicação contínua...
Francisca Guimarães
"No blog, partilho dicas que te vão ajudar a estar bonita, saudável, jovem e cheia de energia."
