Como prevenir constipações e gripes

O Outono é conhecido como sendo a estação linda e tranquila das folhas caídas e cores castanhas. No entanto, para muita gente, é também conhecido como sendo a época das constipações e gripes!

Mas porque é que estas constipações e gripes acontecem, maioritariamente, nas estações frias?

As constipações e gripes são causadas por vírus e não por “correntes de ar” ou “chuva”, como muita gente acredita. No entanto, estas condições são realmente mais prevalentes nas estações frias, pois estes vírus desenvolvem-se melhor quando a temperatura encontra-se mais baixa e existe menos humidade na atmosfera.

As correntes de ar, frio e chuva não são os desencadeadores de constipações e gripes!

Dores de garganta, congestão nasal, cansaço, dores no corpo são alguns dos sintomas que caracterizam as “chatas” constipações. E, uma vez que são altamente contagiosas e que não existe uma cura propriamente dita para esta condição, o melhor que tens a fazer é: prevenir.

No momento em que um vírus entra em contacto com o teu organismo, o sistema imunitário é o principal fator que irá determinar se irás ficar doente ou se irás conseguir combatê-lo e afastá-lo. Logo, constipações, gripes e outras condições virais/bacterianas/fúngicas poderão ser um sinal de que o teu sistema imunitário necessita ser reforçado.

Um verdadeiro estado de saúde apenas é possível através de um sistema imunitário saudável, forte e a funcionar corretamente.

O sistema imunitário poderá estar “em baixo” devido, principalmente, a:

• stress crónico
• má alimentação
• falta de sono
• excesso de toxicidade no organismo
• infeções recorrentes
• ph sanguíneo ácido

Logo, o primeiro passo será: fortalecer o sistema imunitário. O ideal é que sejas acompanhada por um naturopata, homeopata ou outro profissional de saúde em quem confies, de modo a que possas usufruir de uma orientação totalmente personalizada. No entanto, aqui ficam algumas dicas que poderão ajudar-te a prevenir constipações e gripes.

#1 LAVA AS MÃOS FREQUENTEMENTE

A maioria dos vírus das constipações e gripes propagam-se através do contacto direto – espirros, tosse, saliva, mãos. Por exemplo, se tu pegares numa caneta, telefone ou computador de alguém que esteja contaminado, o risco do vírus passar para ti torna-se mais alto. Logo, o ideal é que laves regularmente as mãos (apenas sabão e água) de modo a diminuir as hipóteses de que o (possível) vírus entre no teu organismo.

#2 ESPIRRA E TOSSE PARA O TEU COTOVELO

No caso de estares constipada ou com gripe, o recomendado é que espirres e tussas para o teu cotovelo, de modo a evitar contaminares as tuas mãos e, mais tarde, outras pessoas.

#3 EVITA TOCAR COM AS MÃOS NA CARA

Os vírus das constipações e gripes entram no organismo através dos olhos, boca e nariz. Se evitares tocar com as mãos (possivelmente contaminadas por estes vírus) na cara, estarás a evitar que algum destes vírus entre para dentro do teu organismo.

#4 FAZ EXERCÍCIO FÍSICO

Para além de tantos outros benefícios, o exercício físico aumenta a atividade dos glóbulos brancos que são responsáveis por atacar os vírus.

#5 EVITA BEBER ÁLCOOL

O álcool suprime o sistema imunitário.

#6 DORME MUITO

Durante o sono, o organismo dedica-se, entre muitos outros, a produzir células (nomeadamente as do sistema imunitário) e a combater vírus ou bactérias, no caso de elas se encontrarem presentes. Assim sendo, quanto mais horas dormires, mais tempo o teu organismo tem de executar todas as funções que acontecem durante o sono. Com certeza já deves ter reparado que quando estás doente, ou apenas constipada, sentes muita vontade de dormir. Esse é um dos sinais de que o teu corpo está a cumprir a sua função e, de modo a conseguir fazê-lo o mais eficazmente possível, ele pede para que tu descanses.

#7 TOMA UM SUPLEMENTO DE VITAMINA C, ZINCO E ALHO

Estes podem ser considerados os “três mosqueteiros” do sistema imunitário. Claro que existem muitos mais, mas estes são realmente fantásticos em situações como constipações e gripes. No entanto, recomendo que consultes o teu naturopata/homeopata antes de os tomares.

 

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//Foto: telegraph.co.uk